¡Nacen los Explosive Power Games!
¿Qué son los Explosive Power Games?
Los ‘Explosive Power Games’ son un evento de nueva creación donde los participantes tendrá que superar, con las mejores marcas posibles, una serie de pruebas de fuerza, en las que en la mayoría de ellas se medirá – siempre con datos objetivos – la ‘fuerza explosiva’, aunque habrá algunas otras de ‘fuerza resistencia’, buscando una competición lo más completa posible y apta para todos los públicos.
La ‘Beta Edition’ es una edición de prueba, con una límite de participantes bajo donde pondremos a prueba el evento, con el objetivo de mejorarlo todo lo posible ante una próxima edición abierta el público y que ofrezca las máxima garantías de emoción y diversión al mismo tiempo.
¿Quiénes podrán participar?
Para la ‘Beta Edition’, la participación será sola y exclusivamente de atletas del Club o invitados, siendo esta una actividad interna del Club Atletismo Antorcha – Andújar. La edad mínima será de 15 años.
¿Cuándo y dónde será?
La presente edición se celebrará el 24 de diciembre en horario de mañana, a partir de las 10:00 horas. Tendrá lugar en el Polideportivo Municipal.
¿Qué pruebas se harán?
- Cargada con encoder: se hará una serie de 3 repeticiones del ejercicio ‘cargada colgante’. El encoder proporcionará el dato de la velocidad propulsiva de cada repetición, el más alto será el resultado de cada deportista. La categoría ‘power máster masculina’ la hará con 50 kilos. Categoría ‘power máster femenina’ con 40 kilos. Categoría ‘power start masculina’ con 30 kilos’. Categoría ‘power start femenina’ con 30 kilos. Técnica correcta: Hang power clean- Cargada colgante
- Arrancada con encoder: se hará una serie de 3 repeticiones del ejercicio ‘arrancada colgante’. El encoder proporcionará el dato de la velocidad propulsiva de cada repetición, el más alto será el resultado de cada deportista. La categoría ‘power máster masculina’ la hará con 40 kilos. Categoría ‘power máster femenina’ con 30 kilos. Categoría ‘power start masculina’ con 20 kilos’. Categoría ‘power start femenina’ con 20 kilos. Técnica correcta: Hang power snatch- Arranque colgante
- Media sentadilla con encoder: se hará una serie de 3 repeticiones del ejercicio ‘media sentadilla’ teniendo que tocar con el glúteo la zona estipulada, está vendrá determinada por la altura del deportista. El encoder proporcionará el dato de la velocidad propulsiva de cada repetición, el más alto será el resultado de cada deportista. La categoría ‘power máster masculina’ la hará con 120 kilos. Categoría ‘power máster femenina’ con 100 kilos. Categoría ‘power start masculina’ con 60 kilos’. Categoría ‘power start femenina’ con 60 kilos. Técnica correcta: «EXPLOSIVE» HALF SQUAT 160kg
- Press de banca con encoder: se hará una serie de 3 repeticiones del ejercicio ‘press de banca’. El encoder proporcionará el dato de la velocidad propulsiva de cada repetición, el más alto será el resultado de cada deportista. La categoría ‘power máster masculina’ la hará con 50 kilos. Categoría ‘power máster femenina’ con 30 kilos. Categoría ‘power start masculina’ con 30 kilos’. Categoría ‘power start femenina’ con 20 kilos. Técnica correcta: Explosive Bench Press #combatathletes #combatconditioning #combatsports #strenghtandconditioning
- Dominadas estrictas en barra: se hará 1 serie de 1 minuto como máximo, donde el deportista, colgado de la barra con las manos en posición prono, realizará todas las dominadas estrictas posibles. La posición inicial será con los codos extendidos, la posición final de cada dominada será con la barbilla por encima de la barra. Debe de haber el mínimo balanceo posible. Las repeticiones que no se ejecuten con la técnica correcta, serán consideradas no válidas. Técnica correcta: The Strict Pull-Up
- Flexiones de brazos con liberación de manos: se hará 1 serie de 1 minuto en la que el deportista tendrá que hacer el mayor número de repeticiones con la técnica correcta. La posición inicial será tumbado en el suelo en posición prono y con las manos separadas del suelo. La repetición será válida cuando el deportista realiza un extensión de codos con el troco lo más recto posible. Las repeticiones que no se ejecuten con la técnica correcta, serán consideradas no válidas. Técnica correcta: How to do Hand Release Push ups by Wodstar
- Salto horizontal a pies juntos: se realizará en el foso de saltos. Cada deportista tendrá dos intentos. Los pies del deportista no podrán sobrepasar la línea inicial. La marca del atleta será la huella más cercana a la línea inicial. Técnica correcta: Standing broad jump technique
- Salto vertical en colchoneta a pies juntos: se realizará en la colchoneta de salto de altura. Cada deportista tendrá dos intentos para superar cada altura, teniendo que sobrepasar la goma elástica sin tocarla. Tras cada intento, la goma subirá 10 centímetros.
¿Cómo se puntúa?
Al terminar cada una de las pruebas, se establecerá una clasificación dentro de cada categoría. Si en una categoría hay 5 participantes, el vencedor sumará 5 puntos, el segundo clasificado 4, así hasta el último que sumará 1 punto. Si un deportista no supera una prueba, no sumará puntos. El resultado final de los ‘Explosive Power Games’ será la suma de los puntos conseguidos en todas las pruebas.
¿Qué categorías hay?
Cada categoría tendrá un apartado femenino y otro masculino.
- ‘Power Máster’: es la categoría avanzada. En las cuatro primeras pruebas, en las que levantar peso, lo harán con pesos más altos, establecidos más arriba en la explicación de cada prueba.
- ‘Power Start’: es la categoría de iniciación. En las cuatro primeras pruebas, en las que levantar peso, lo harán con pesos más bajos, establecidos más arriba en la explicación de cada prueba.
¿Cómo me apunto?
La inscripción es gratuita. Solo tienes que escribir un whatsaap al siguiente número de teléfono: 666 090 990 (Juan Carlos). Una vez aceptado, entrarás en un grupo de whatsaap donde se terminarán de dar todas las instrucciones para disfrutar de esta novedosa competición.
¿Hay premios?
Los tres primeros clasificados de cada categoría serán premiados con un obsequio conmemorativo.
